Trening i szkolenie

Trenuj z “Traktorkami” #26: Ćwiczenia kształtujące szybkość

Jak być jeszcze szybszym? Jakie ćwiczenia pozwalają kształtować dynamikę i szybkość ruchu? Wyjaśnia i przedstawia Iza Przegalińska, trenerka akademii Ursus Warszawa.

Przygotowałam dla was trzy ćwiczenia szybkościowe. Od razu przejdziemy do konkretów – pierwsze zadanie, ustawiamy stożki treningowe w odległościach pięć, dziesięć, piętnaście metrów. Niekoniecznie muszą być to stożki, możecie wykorzystać buty, plecki itd. Biegniemy sprintem do najbliższego stożka i wracamy truchtem, potem robimy to samo do dalszego i tak dalej – wyjaśnia Iza Przegalińska, trenerka akademii Ursus Warszawa.

Poniżej materiał instruktażowy:

Fot. Youtube