Trening i szkolenie

Ćwiczenie Tygodnia #129: Gra falowa – trzy 3-osobowe zespoły

Trzy zespoły, trzy osoby w każdym z nich, po trzy bramki po obu stronach i boisko podzielone na trzy strefy. Najnowsze #ĆwiczenieTygodnia to gra falowa.

OPIS ĆWICZENIA:

Pole gry ok. 35x15m z wyznaczoną centralnie wąską strefą 3-5m. Zawodnicy ustawieni jak na rysunku, a w grze rywalizują trzy zespoły 3-osobowe. Zespół grający w ataku gra w przewadze liczebnej 3v2, a zadaniem zawodników jest zagranie do jednej z trzech małych bramek ustawionych na linii końcowej. W przypadku zdobytej bramki, otrzymują oni kolejną piłkę od trenera i kontynuują atak w takiej samej konfiguracji na drugiej połowie, przeciwko kolejnemu zespołowi. W przypadku odbioru piłki przez obrońców, muszą oni zagrać do swojego partnera ustawionego w środkowej, bezpiecznej strefie. Jeśli im się to uda, to przechodzą oni do ataku w kierunku bramek ustawionych po przeciwnej stronie, a zespół który stracił piłkę, ustawia się już w obronie w oczekiwaniu na kolejny atak (zmiana ról).

ZASADY:

  • w ataku gra w przewadze liczebnej 3v2

  • po zdobytej bramkę zespół kontynuuje atak na drugiej połowie

  • po odbiorze piłki przez obrońców, muszą oni zagrać do partnera ustawionego w centralnej strefie, aby kontynuować atak na przeciwległym polu

SKRÓT VIDEO:

NA CO NALEŻY ZWRÓCIĆ UWAGĘ?

  • wykorzystanie przewagi liczebnej w sytuacji 3v2

  • szukanie wolnej przestrzeni, przesuwanie przeciwnika

  • natychmiastowa reakcja po stracie piłki – zamknięcie przestrzeni

  • dokładne podanie po odbiorze piłki przez obrońców

  • ciągłe tworzenie linii podania (wsparcie) przez zawodnika ustawionego w centralnej strefie

***

Tekst powstał we współpracy z trenerem Tomaszem Oleksym