Trening i szkolenie

Ćwiczenie Tygodnia #133: Gra 1v1 z przejściem do obrony

Ćwiczenia, w których zawodnik atakujący po strzale musi wcielić się w rolę obrońcy, są szalenie intensywne. Jednocześnie całkiem lubiane przez piłkarzy. Dziś… rywalizacja 1v1!

OPIS ĆWICZENIA:

Pole gry ok. 35 x 20 metrów, na końcach dwie duże bramki z bramkarzami. Ćwiczenie w formie rywalizacji dwóch zespołów. Zawodnicy toczą pojedynek z finalizacją. Po oddaniu strzału na bramkę, automatycznie zawodnik atakujący staje się obrońcą, a kolejny zawodnik z zespołu przeciwnego wprowadza nową piłkę i rozpoczyna nowy pojedynek (grę 1v1).

MODYFIKACJA:

Możliwość wprowadzenia dodatkowych małych bramek wzdłuż linii bocznych, gdzie zawodnicy grający w obronie, po wygranym pojedynku, mają zagrać piłkę (uwzględnienie również przejścia O-A).

SKRÓT VIDEO:

NA CO NALEŻY ZWRÓCIĆ UWAGĘ?

  • reakcja po stracie piłki (również mentalna)
  • natychmiastowa redukcja dystansu do atakującego, atak na piłkę
  • gra 1v1 w ataku, zdobycie pola gry, ustawienie w świetle bramki
  • gra 1v1 w obronie, kierunkowanie rywala – spychanie zawodnika z piłką w sektory boczne (poza światło bramki) lub na słabszą nogę
  • antycypacja – atakując myśl już o obronie

***

Tekst powstał we współpracy z trenerem Tomaszem Oleksym