Jak pracować nad wyskokiem wertykalnym? Trening indywidualny

Jak poprawić swój wyskok do piłki? Jak to robi Cristiano Ronaldo, że jest w stanie aż tak wysoko wzbić się ponad murawę boiska? Jakie ćwiczenia są idealne na podrasowanie skoku wertykalnego?

– W dzisiejszym filmie bierzemy na warsztat wyskok wertykalny, a piłkarzem z którego będziemy czerpać będzie Cristiano Ronaldo. Przedstawiam tu propozycje czterech ćwiczeń (2 siłowe i 2 plyometryczne), które pomogą poprawić siłę wyskoku, tym samym poprawiając zasięg – czytamy w opisie filmu Adriana Doleckiego. Poniżej jego propozycja na trening indywidualny:

Fot. FotoPyk