Ćwiczenie Tygodnia #299: Gra progresywno-regresywna
W budowaniu wytrzymałości beztlenowej świetnie sprawdzają się gry falowe. W tym przypadku wykorzystamy grę o zmieniającej się liczbie zawodników na boisku.
OPIS ĆWICZENIA:
Gra rozpoczyna się od pojedynku Br+1v1+Br. Do zespołu, który straci bramkę, dołącza kolejny zawodnik i tworzy sytuację Br+2v1+Br. Po zakończonej akcji dołącza następny gracz i wracamy do równowagi: Br+2v2+Br. Dalej zawodnicy, którzy wcześniej grali w przewadze, przechodzą do niedowagi: Br+1v2+Br, a gra kończy się akcją piątą i układem startowym: Br+1v1+Br. Po każdej akcji piłkę do gry wprowadza trener. Również wtedy, gdy nie pada gol i pojedynek nie został rozstrzygnięty.
VIDEO:
PUNKTY COACHINGOWE:
- ruch po podaniu do przodu
- atak szybki
- finalizacja
TRENAŻERY:
- dwie duże bramki
- stożki
- oznaczniki
- piłki
***
Tekst powstał we współpracy z serwisem EkstraTrener
KOMENTARZE DODAJ KOMENTARZ