Jakich błędów unikać przy rozciąganiu?

W życiu pewne są trzy rzeczy – śmierć, podatki i rozciąganie się przed wysiłkiem fizycznym. Jakich błędów powinniśmy się wystrzegać w stretchingu statycznym i dynamicznym?

– Ważne jest, żeby dostrzec różnice pomiędzy rozciąganiem statycznym a dynamicznym. Rozciąganie dynamiczne powinno się wykonywać przed lub w trakcie treningu, natomiast rozciąganie statyczne wykonujemy zawsze po treningu. Największą różnicą pomiędzy tymi dwoma rodzajami rozciągania jest długość przytrzymania pozycji, mimo że czasem ćwiczenia się takie same – tłumaczy fizjoterapeuta Paweł Daroszewski.

Fot. Newspix