Trening prewencyjny jest od tego, aby zapobiegać przeciążeniu mięśni i występowaniem urazów. Powinien być traktowany jako integralna część całego planu treningowego. Niezależnie od tego, w jakiej jesteśmy kondycji i po co ćwiczymy, osiągniemy lepsze efekty, nie dopuszczając do kontuzji.
– Dzisiejszy trening poświęcimy na ćwiczenia prewencyjne. Pierwsze ćwiczenie – chód na boki z gumą ponad kolanami. Kończyny ugięte w kolanach. Wykonujmy w seriach trzy razy po 30 sekund. Drugie ćwiczenie – stań na jednej kończynie dolnej. Drugą kończynę zegnij w stawie biodrowym i unieś do góry. Wykonaj ruch odwiedzenia kończyny na bok – wyjaśnia Agata Przybylska, fizjoterapeutka w akademii Ursusa Warszawa.
Poniżej cały zestaw ćwiczeń prewencyjnych:
Fot. Ursus Warszawa
Obserwuj @ADobruchowski
KOMENTARZE DODAJ KOMENTARZ