Trening i szkolenie

Zagłębie Treningu #7: Ćwiczenia dla początkujących i seniorów

W ostatnich tygodniach wrzucaliśmy wiele materiałów wideo dla młodych, ale i profesjonalnych zawodników. A co z osobami, które prawie w ogóle się nie ruszają albo są w podeszłym wieku i w okresie pandemii chciałyby zwiększyć aktywność fizyczną? Z pomocą przychodzi ekstraklasowy klub z Lubina, który zaproponował zestaw ćwiczeń dla początkujących i seniorów w ramach serii “Zagłębie Treningu”.

Ćwiczenia mają charakter prozdrowotny. Do ich wykonania potrzebujecie maty i dwóch butelek wody. Zanim przejdziemy do wykonywania ćwiczeń, zrobimy krótką rozgrzewkę kręgosłupa. Najpierw przyciągając głowę do mostka i unosząc lekko w górę – wprowadza do wspólnych ćwiczeń Monika Garboś, trenerka fitness.

Ona przygotowała cały zestaw ćwiczeń, które są dedykowane dla początkujących i seniorów. Materiał wideo umieszczamy poniżej:

Fot. Newspix