Trening i szkolenie

Zagłębie Treningu #13: Górna część ciała

Kolejnym tematem treningowym podjętym przez trenerkę fitness Monikę Garboś w serii “Zagłębie Treningu” jest mobilność górnych części ciała. Ćwiczenia mają charakter rozgrzewający i pobudzający barki oraz ramiona. 

Pokażę wam zestaw ćwiczeń rozgrzewających i mobilizujących górną część ciała. W pierwszym ćwiczeniu ważne jest, żebyśmy zajęli się nadgarstkami. Układamy dłonie w klęku podpartym pod barkami. Ustawiamy pod to ułożenie łokci, tak, żeby zgięcia były widoczne były z przodu, wtedy rotacja barku jest na zewnątrz. I zaczynamy przenosić bark przed dłonie i cofać, rozluźniając nadgarstek – wyjaśnia Garboś.

Poniżej pełny zestaw ćwiczeń, który może wykonać każdy z was, aby wzmocnić górne partie ciała:

Fot. Newspix