Trening i szkolenie

Ćwiczenie Tygodnia #109: Strzał z dystansu z przejściem do gry 2v1

Nie ma chyba tak lubianego ćwiczenia jak te, które kończą się strzałem na bramkę. Dzisiejsze #ĆwiczenieTygodnia to jednak nie taka klasyczna “strzelba”, bo po uderzeniu następuje gra. Dodatkowo zachowanie trenera uzależnia to, co dzieje się dalej, więc zawodnicy muszą się szybko zorientować w zaistniałej sytuacji…

OPIS ĆWICZENIA:

Pole gry o rozmiarze około 40 x 25 metrów. Zawodnicy ustawieni jak na animacji. Grę rozpoczyna zawodnik biały, który po szybkim prowadzeniu piłki oddaje strzał z dystansu zza wyznaczonego pola. W momencie strzału trener ustawiony obok drugiej bramki pokazuje stożek (wysoko trzymając go w ręku) w jednym z dwóch kolorów – żółty lub niebieski. Informacja ta oznacza, który z dwóch czerwonych zawodników wprowadza piłkę do gry. Obrońca szybko musi zorientować się na zaistniałą sytuację, przechodząc z ataku do obrony. Następuje gra 2v1 z finalizacją.

ZASADY:

  • strzał do bramki tylko zza wyznaczonej strefy

  • kolejną piłkę wprowadza zawodnik wskazany przez trenera (kolor stożka)

  • w przypadku odbioru piłki przez obrońcę w sytuacji 2v1, ma on możliwość zdobycia drugiej bramki

  • gra trwa do czasu, aż piłki opuści pole gry

  • zmiana ról zawodników

SKRÓT VIDEO:

NA CO NALEŻY ZWRÓCIĆ UWAGĘ?

  • dynamika oraz krótkie prowadzenie piłki w pierwszej części ćwiczenia

  • jakość (celność oraz siła) podczas finalizacji

  • szybkie przejście zawodnika z ataku do obrony (również zmiana mentalna)

  • szybkość działania w sytuacji 2v1 (można wprowadzić limit czasowy na finalizację)

  • wykorzystanie przewagi liczebnej i przygotowanie sytuacji, w której będzie szansa na skuteczną finalizację

  • podejmowanie decyzji: drybling czy podanie w sytuacji 2v1

***

Tekst powstał we współpracy z trenerem Tomaszem Oleksym